Da dieta sana al no a fumo: ecco le regole anti-cancro

NordEst – Circa il 40% dei tumori e’ potenzialmente prevenibile. Le principali misure da adottare, come ricordato oggi dall’Associazione italiana oncologia medica (Aiom), sono:

1) No al fumo. Il 25-30% di tutti i tumori e’ correlato al consumo di tabacco, anche passivo. Ogni anno, nel mondo, tre milioni di persone perdono la vita per questa causa: si calcola che i fumatori muoiano mediamente 8 anni prima.

2) Moderare il consumo di alcol. Il consumo di bevande alcoliche aumenta il rischio di cancro del cavo orale, della faringe, dell’esofago e della laringe, del fegato e dell’intestino (in entrambi i sessi) e della mammella nelle donne.

3) Seguire la dieta mediterranea. E’ dimostrato che il maggior apporto di frutta e verdura, specie se crude, ha un forte effetto protettivo sul rischio di numerose forme tumorali, in particolare a carico degli apparati digerente e respiratorio.

4) Controllare il peso. L’obesita’ e l’elevata assunzione di grassi costituiscono importanti fattori di rischio da evitare. E’ dimostrato che persone con un sovrappeso uguale o superiore al 40% presentano tassi piu’ elevati di mortalita’ per cancro del colon-retto, della prostata, dell’utero, della cistifellea e della mammella.

5) Praticare attivita’ fisica. I sedentari hanno una probabilita’ del 20-40% superiore di ammalarsi.

6) No alle lampade solari e attenzione a nei e noduli. Un’esposizione precoce alla tintarella artificiale, in particolare prima dei 30 anni, incrementa del 75% il rischio di sviluppare il melanoma. La presenza di nei e’ inoltre indice di una maggiore predisposizione allo sviluppo di neoplasie della pelle, vanno quindi tenuti sotto controllo, seguendo la regola dell’Abcde: A asimmetrie, quando un neo presenta una meta’ diversa dall’altra; B bordi, piu’ a rischio quelli irregolari; C colore, se cambia, si sfuma o ‘sbiadisce’; D dimensioni, se il diametro e’ maggiore di 6 mm; E evoluzione, nell’arco di poco tempo sia in dimensioni, sia se diventa in rilievo.

7) Proteggersi dalle malattie sessualmente trasmissibili. Il 15-20% dei tumori deriva da infezioni che possono essere prevenute; fra queste alcune, come l’epatite o il papilloma virus, possono venire trasmesse attraverso i rapporti sessuali.

8) Evitare l’uso di sostanze dopanti. Gli steroidi anabolizzanti comportano un aumento del rischio di tumori, in particolare a fegato, prostata e reni.